3 batidos para unas uñas y cabello más fuertes
Somos lo que comemos. Ciertas partes de nuestro cuerpo nos pueden dar pistas de cómo estamos en nuestro interior y, en este caso, las uñas y cabello son un reflejo bastante evidente. Si tu tienes problemas con la fragilidad del pelo o las uñas, puedes empezar a cuidarlos desde dentro. Existen algunas recetas de batidos, muy sencillas, que te darán un chute de nutrientes perfectas para un desayuno o merienda. Nosotras te damos tres.
Batido con alto contenido en silicio
Uno de los componentes que forma parte de nuestro cabello, uñas y piel es el silicio, que además se va perdiendo con los años (más o menos a partir de los 40 años y sobre todo en las mujeres, debido a la pérdida de estrógenos durante la menopausia). En este batido, por lo tanto, priorizaremos un alto contenido en silicio:
- Avena: Este cereal es una importante fuente de silicio (595 mg por cada 100 g) y además es un excelente desayuno, muy nutritivo y saciante.
- Pera: Una de las frutas más ricas en silicio, que además aportará dulzor al batido.
- Levadura de cerveza: Este suplemento, imprescindible en cualquier tratamiento natural para la piel o el cabello, tiene un gran contenido en silicio.
Cantidades para dos raciones: necesitarás 2 cucharadas de avena puestas en remojo durante 2 horas o bien un vaso leche de avena, 2 peras maduras, y si has usado avena en copos añade también 150 ml de agua.
Batido con alto contenido en biotina
La Biotina es ese componente, también llamado vitamina H o vitamina B7, fundamental para muchos tejidos del organismo, tales como el cabello, la piel y las uñas. Si notas estas tres cosas frágiles, prueba tomar este batido durante varios días. ¿Qué contendrá este batido?
- Plátano: Es una de las frutas con mayor contenido en biotina.
- Fresas: Además de contener esta vitamina, darán un sabor delicioso al batido.
- Nueces: Son una gran opción para incluir esta vitamina y además contienen vitamina E y grasas saludables.
Cantidades para 2 raciones: 1 plátano maduro, 6-8 fresas maduras, 5 nueces crudas y peladas y 150 ml de agua.
Batido para un chute de vitamina A
¿Conoces la vitamina A? Es aquella que puedes encontrar en alimentos de color naranja y color verde, y nos ayuda a la regeneración de los tejidos y a combatir la sequedad en el cabello y la piel. Este batido será perfecto para aquellas que tengáis el cabello y piel muy secas, pero además os ayudará a fomentar su crecimiento. Este batido contiene:
- Zanahoria: alimento súper rico en vitamina A y combina muy bien en los batidos, gracias a su dulzor.
- Aguacate: Esta fruta es una de las más completas, por lo que no debería faltar en nuestra alimentación.
- Leche: La leche es una buena fuente de vitamina A si la digerimos bien. Si no es así, podemos sustituirla por un yogur o por una bebida vegetal.
Cantidades para dos personas: 2 zanahorias peladas y ralladas, 1 aguacate maduro y 1 un vaso de leche (o 1 yogur o bebida vegetal).
Con estos tres batidos creemos que ya tienes por dónde empezar a cuidar tus uñas y cabello por dentro, además de aportar muchas vitaminas y minerales a todo tu cuerpo. Si disfrutas cuidándolo por fuera, ya verás cuando lo hagas también por dentro.
